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Functional Training

veröffentlicht am 09.08.2019

Kursbeginn: 22.08.2019 um 17:30 Uhr

  1. Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit), Stärkung der (Tiefen-)Muskulatur und Erhöhung der Beweglichkeit
    2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen,
    Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
    3. Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
    4. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen Verbesserung des
    allgemeinen Wohlbefindens und des Gesundheitszustandes der Teilnehmer
    5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität, Verbesserung des alltäglichen Bewegungsverhaltens
    6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim
    Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung im Alltag

Kursinhalte:

Kurseinheit 1: Einführung in das Functional Training
Kurseinheit 2: Rückenkräftigung und Ausdauerschulung
Kurseinheit 3: Kräftigung der unteren Extremitäten und der Hüfte
Kurseinheit 4: Kräftigung des oberen Rückens und der Armbeuger
Kurseinheit 5: Kräftigung des oberen Rückens und Training der Schnellkraft der Beine
Kurseinheit 6: Wiederholung und Variation bisher erlernter Bewegungsmuster
Kurseinheit 7: Ausdauerschulung in Intervallen
Kurseinheit 8: Funktioneller Ausdauerzirkel

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Functional Training